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Taças de Atum e Espinafre
O café da manhã de preparação de refeição perfeito para toda a família.
por dose - Calorias : 72kcal | Carbs : 2,27g | Prot: 8,42g | Líp: 2,86g
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Quiche Fingida
Quiche sem massa.
por dose - Calorias : 339kcal | Carbs : 9,47g | Prot: 26,81g | Líp: 21,40g
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Cannelloni de Atum com Espinafres
Deliciosa receita de canelones com atum.
por dose - Calorias : 125kcal | Carbs : 11,15g | Prot: 8,94g | Líp: 4,79g
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Omelete de Vegetais e Atum
Refeição super rápida, saudável e deliciosa!
por dose - Calorias : 328kcal | Carbs : 22,89g | Prot: 38,93g | Líp: 10,62g
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Salada de Couscous com Atum
Uma salada crua de sabor delicioso e leve.
por dose - Calorias : 295kcal | Carbs : 31,97g | Prot: 14,02g | Líp: 13,24g
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Salada de Feijão Frade e Atum
Salada fria, para 2 pessoas, fácil e rápida de preparar.
por dose - Calorias : 258kcal | Carbs : 20,55g | Prot: 31,80g | Líp: 4,11g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g | Líp: 3,17g
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Quiche Alho Francês
Uma quiche leve e muito saborosa.
por dose - Calorias : 232kcal | Carbs : 23,19g | Prot: 5,00g | Líp: 13,94g
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Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
por dose - Calorias : 357kcal | Carbs : 27,97g | Prot: 24,23g | Líp: 15,57g
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Empadão de Batata Doce e Atum
Empadão nutritivo.
por dose - Calorias : 404kcal | Carbs : 52,99g | Prot: 32,01g | Líp: 7,20g
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